姿勢がなかなか治らない。

AMBER LABのお客様の

初回カウンセリングでよく耳にするフレーズ、

「 日々意識をしても姿勢が改善しない・・・」

「ダイエットしても姿勢は改善しない」

そうですね、

意識だけで姿勢は改善しない事がほとんどです。

姿勢は無意識に制御されているとされおり

姿勢だけを意識しても良くならない。

では、どうしたら改善していくのでしょうか？

 

姿勢のために身体地図を明確にする。

姿勢を改善していく為に必要な

身体地図(身体図式：ボディマップ)

を明確にしていくことが

最も大切になります。

ヒトの脳は、

姿勢や動作を正しく判断することで制御しています。

例えば、股関節を使ったエクササイズにおいて

お客様の声でも多い

 

「お尻の筋肉が感じられない」

 

これは身体地図：ボディマップの中の

お尻（大臀筋や中臀筋）が不明確な

状況となっている為に聞かれる声です。

 

「自分自身のカラダがどうなっているのか？」

「お尻の筋肉が蜃気楼のようにぼやけていないか？」

 

自分自身のカラダがどうなっているか？

知覚できていなければ、そもそも姿勢の制御は

難しいでしょう。

 

現代人の多くがデスクワーク

現代人は自宅や職場で過ごす際に多くの方が

椅子に座って作業をします。

それらの

デスクワークが及ぼすカラダへの影響は

様々ですが、

1日中デスクワークのみの単純作業が続き

活動量が低下する生活をしている人などは

身体地図を明確にする為の

「 感覚が欠乏 」

していると我々は捉えています。

特に身体地図に大きく影響を

与える、

感覚欠乏の中でも

体性感覚※と呼ばれる

カラダの感覚が欠乏していることは

姿勢改善において致命的であると言えます。

※体性感覚とは

触覚や温痛覚、筋や関節などによる感覚システム

 

日々の動作の効率や

疲れにくいカラダ、痛みのないカラダ

を構築する為には

体性感覚を高める必要があります。

 

特に筋や関節の感覚は大切

体性感覚の中の深部感覚と言われる

筋や関節の

「伸びている感覚：筋伸張感覚」

「筋肉を使っている感覚：筋収縮感覚」

などを適切に捉えていくことで

姿勢が上手く改善しない理由や

ボディメイクや痛みの改善などにも

繋がっていくでしょう。

 

その為には

 

・解剖学的な観点から適切に関節を動かすエクササイズ

・エクササイズ動作において代償動作をなくす

・弱化筋においてはある程度の筋ボリュームを作っていく

・収縮感覚を大切にし神経を促通していく

 

事などが身体地図を明確にし

姿勢改善へと繋げる１歩になります。

 

基本的には動かしていない関節や

日々行っていない動作などを行うことでも

身体地図の形成の一助にもなり得ますので

運動不足解消が根底にあります。

ただし、闇雲な運動ではなく

 

現在のカラダの状態を把握し

動作の多様性を構築することが

我々が最も大切ではないかと

考えています。

 

ぜひ姿勢に悩まれている方は

感覚を高めてくださいませ。