プロが解説！太いモモを改善するには腸腰筋がカギを握る。

　

　

姿勢改善、体型改善の悩みの中で、

トレーニングをすると

「すぐにモモが疲れる」

「外側・前側のモモばかり太くなる」

という声は非常に多く聞かれます。

では、どうして

そのような現象が起こるのでしょうか？

　

代償作用によって過剰に使われている。

　

様々なジムで太もものハリに

対して、フォームローラーやマッサージなど

行っている現状であると思います。

決してそれが悪いわけではないですが、

そこで終わることなく「本質」的な

部分に着目しエクササイズを提供

する事が重要であると考えます。

　

　

「太ももが疲れやすい」方のケースでは

太ももの筋肉が悪いというよりも、

太ももが使われすぎてしまっていることに

目を向けてください。

原因はいくつもあると考えられますが、

例えば、

①ライフスタイルに問題があるケース

・定期的なデスクワークや長時間の運転により

　股関節周囲の筋群の短縮や弱化

・日々の歩行や階段昇降などほぼ行わないなど

　の運動不足によって神経的にも不活性な状況など

②職業に問題があるケース

・デスクワークのように座り続ける、

　長時間立ち続けるなど一定の筋群に頼り

　不動状態が続く筋肉の使われ方に偏りが見られる状況　

③アスリート

・カラダの使い方や姿勢などによって特定の筋群（大腿部）

　の筋群を過剰に使うことで、日々の生活でも選択的に

　大腿部を使いやすい状況に。

④その他の要因(加齢・痛み)

・加齢により筋群が衰え（体幹の筋群など）

　大腿部により負担がかかりやすくなる

・痛みなどによって大腿部の筋群に頼らなければ

　ならないケースなど

考えられることはたくさん。

今回はその中でも、

臨床的によくある「腸腰筋」が弱く・使えていない

ケースについて。

　

腸腰筋は大切。

　

AMBER LABでもよくあるパターンですが、

・反り腰

・ぽっこりお腹

の方などにも多い

腸腰筋の弱化。

その腸腰筋が弱いことで

それらを代償する為

大腿部の疲れやすさや、ハリの原因となっている

ケースよく遭遇します。

　

　

腸骨筋と大腰筋と言われる

筋群を合わせて「腸腰筋」といっています。

文献での報告を含め

臨床的に、この腸腰筋が

うまく働いていない方や

働きにくい姿勢をしている方は

大腿部の筋群の過剰な働きが見られます。

「大腿のすぐ疲れる・太ももばかり太くなる」

という流れに繋がるということですね。

その代表格である

　↓　大腿筋膜張筋

↓大腿直筋

などは腸腰筋が働いていないことで

股関節曲げる（屈曲させる）

際に代償的に

使われてしまうと言われている筋群になります。

人は歩く、階段を上る際などの日常生活でも

股関節は必ず動かす為、

股関節の多くの機能に関わる

腸腰筋の改善は太ももの疲れやハリの

改善には不可欠である

と考えます。

　

そして上記の筋群は

太ももを太く立派に見せてしまう可能性があり

また、お尻の筋肉やモモ裏の筋弱化があると

さらに

太ももが強調されるシルエットになる要因ともなりえます。

ぜひ、腸腰筋に着目してください。

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